川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分。

昼間の気温は8℃。

寒い。
ホントに寒い。
寒くて走りたくない。

こんな寒さの中、走り行く必要性なんか無いと考えていたが、着替えたら走りに行く気になった。

夜7時の走り出し。
気温は6℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、長袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

耳あてをして手袋を着けて、しっかり防寒モード。

手袋越しに気温が冷たく、指先が悴んで。
5km走って体は多少暖まったが、手は冷たいままだった。

折り返し10kmで6分20秒/kmペース。
戻りは6分40秒/kmペース。

体が重い。

家に戻ってシャワー。

夕飯はスーパーで買って来たアジフライとメンチカツで。

ビールは越後ビールFlying IPA。
このビール、ホントに苦い。

冷えていた体も食べて飲んで暖まった。

川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間15分。

昼間の最高気温は12℃。
よく晴れていたのだが、強い冷たい風が吹いて気温はどんどん下がっていた。

夜7時の走り出し。
気温は5℃。

寒くて走りたくない。
ホント、走りたくない。
と思いつつ、準備して外に出た。

出てしまえば、走るしかない。

ベアフットシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、長袖Tシャツに短パン。
手袋に耳あてもしっかりと。

行きは、概ね6分50秒/kmペース。
折り返してからも、6分50秒/kmペース。

5kmも走れば体は暖まるだろうと思っていた。
体は暖まったが、指先は手袋越しに冷えてしまっていた。

やれやれ。
なんとか走り終えられたか。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鶏もも肉とマッシュルームのホワイトソース風味鍋。

鶏もも肉を塩コショウしてニンニク唐辛子で香り付けしたオリーブオイルで焼き目をつけて、にんじん、マッシュルームを炒めたら水を入れて、玉ねぎ、キャベツを入れてクリームシチューの素で味付けして。

鶏もも肉を炒める時に取り出さなかった唐辛子の辛味が効いていた。
辛い。
肉入れる前に、さっと取り出してしまって良かったかな。

ビールは水曜日の猫。

鍋はついつい食べ過ぎてしまう。
分量の加減しなくてはね。

夕飯は豚コマ肉、ブロッコリーと玉ねぎの炒めもの。

ニンニクと唐辛子で香りづけしたオリーブオイルで、小麦粉まぶした豚肉を炒めて、ブロッコリーと玉ねぎを炒めて、塩コショウ、コリアンダーで味付けして。

コショウ入れ過ぎた。
最近、コショウ入れ過ぎて辛くし過ぎるの多いな。

とは言え、ビールが進むのだか。

Coedoビール、伽羅にバドワイザー。

美味しく。

川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間8分。

昼間は土砂降りの雨。
気温は13℃。

久しぶりのしっかりした雨は午後遅くには上がり、青空が広がっていた。

夜7時の走り出し。
気温は11℃。

トレイルシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、半袖Tシャツに担パン。

まだ水たまりの残る道を通り抜けていた。

行きは、6分20秒/kmペース。
折り返してからもほとんど変わらず。

ラスト3kmは6分/kmまで上がったが。

もっと早めにペースアップしないとね。

家に戻ってシャワーを浴びて。

夕飯は、買って来た味付けぶりの切り身をソテーして。

お店でバジルとオリーブオイル漬けにされたぶりの切り身。

始めて買ったけど、なかなか良い味。
もう少し辛くても良いかな。
今度はコショウをちょっと追加しよう。

ビールはよなよなエール。
この苦味は香りの強い魚に合う。

さて、寝落ちせずにベッドに行かなくては。

朝ご飯はチキンカレーライス。

ニンニクと生姜のみじん切りをオリーブオイルで炒めて、クミンシードを入れて鶏もも肉を炒めて、カレー粉、ガラムマサラ、ターメリックを入れて、野菜を入れて炒めて。
トマトジュース、水を入れて煮込んで、オイスターソース、コンソメスープの素を加えて、ローリエを入れて煮込んで。

味を見ながらカレー粉を追加したりしていて辛くなっちゃったか？とおもっていたが、一晩おいたらかなり甘口のカレーだった。

もう少し辛くても良かったか。

しかし旨味は充分。

片栗粉でとろみをつけておらず、脂も少ないことから、市販のルーに比べてサラッとしたカレーに仕上がった。

カレーライスを食べた時の重さは無い。

なかなか美味しく出来た。
今度はもう少し辛味が入っても良いな。

しかし、こうスパイス類混ぜてとか、知らない扉を開けそうだ。
ハマらないようにしなくては。