川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間11分。

筋肉痛は使ってない筋肉に起こるもの。

月曜日のスケートのダッシュ錬で、昨日今日は歩くのもたいへんな筋肉痛になっていた。

こんな足で走れるのかよ、と思いつつ。
着替えて走り出せば、とりあえず走ってる形になる。

筋肉痛なのは明らかに普段使ってない筋肉。
ランでいつも使ってる筋肉は疲労感がない。
そのため走る形になっていたのだろうけど。

スケートの筋肉はランでは作れないのだな。

昼間の気温は31℃。

夜7時の走り出し。
気温は29℃。

暑い。
肌に玉の汗が浮かんでいた。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

行きは6分30～40秒/kmペース。
戻りは6分20～30秒/kmペース。
概ね、いつも通り。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鰤としめじ、にんじんのコンソメスープ煮。
たっぷりのバジルと共に。

醤油で味付けしてないと、若干、鰤の匂いが気になる。
バジルですっきりと。

ビールはCOEDOビール、瑠璃。
良い苦味。

さて、また明日。

夕飯は豚肉となめこの味噌炒め。　

なめこ、食べたいなと思いつつ。
どう食べようか、と。
簡単なのは、炒めもの。

豚こま肉を炒めて、なめこ、長ねぎを加えて火が通ったら味噌、醤油、みりん、酒、おろしショウガの垂れをざっと加えて、絡めて。
仕上がりにごま油をちょっとふりかけて。

もう少し味が濃くてよかったかな。
でも、なめこ美味いね。

ビールはインドの青鬼。
苦味がなめこと豚肉の甘さに合う。

満腹。

月曜日定例、スピードインラインスケートチーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

昼間の気温は30℃。
よく晴れた月曜日。
練習始まりの夜7時には28℃。

500mlのペットボトル、二本用意。

アップ10周のんびりペース。

8月終わりの大会にジュニア選手を参加させることとなり、練習は短距離中心に。
まずは300m、450m(一周半)をジュニア選手と共にゼロスタートしてタイム計測。

300m、38秒。450mで56秒。

その後にスタート錬をして、もう一回計測。
300m、38秒。450mで56秒。

50%以下の力でスタート錬を何本か重ねて。

もう一度、タイム計測。
300m、37秒。450mで55秒。

すでに足がヤバくなっていて、クロスが止まっていたが、低い姿勢と乗り慣れてきてスピードは上がった。

やれやれ。
ジュニア選手たちに追いつかれなくて良かった。

夕飯は駅のキオスクでおにぎり買って。
電車内で。
お米もりもりと。　

夕飯はローストポーク。
豚ロース肉を塩コショウ、コリアンダーまぶして、オリーブオイルと共にジップロックに入れて。

熱いお湯と共に炊飯器に入れて。

出来上がり、出てきた肉汁に刻み玉ねぎを加えて。
切り分けてバジルと共に盛り付けて。

ビールはCoedoビール、毬花。
そしてエビスプレミアムホワイト。

うーん、良い夕飯。

さて、明日は仕事だー。

上野公園から谷中にて。

持って行ったのはα7にAdahi Opt. Super Takumar 55mm f1.8。

Pentax MeにJupiter-9 85mm f2を着けて、フィルムはモノクロ、Oriental new Seagull iso 100。

午後2時半から午後5時半まで。
晴れ。

暑かった。
上野公園不忍池に蓮の花を撮りに行ったのだが、開花まではもう少し早かった。
ぐるっと一周りして、さらに谷中に猫を撮りに。

猫は見つけられたけど、馴染みの猫は見かけなかった。
暑くて日なたには出てこなかったのだろう。

3時間歩けば、疲れるか。
体力落ちてるな。