川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間9分。

昼間の気温は23℃までしか上がらなかった8月半ばの月曜日。

お盆過ぎると途端に夏が終わっていく雰囲気あるけど、この涼しさは異常。
先日からの大雨続きの気候のせいだろうか。

夜7時の走り出し。
気温は23℃。

気温は低いのに湿度が高く、最初の数キロで汗をかいていた。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

折り返し10kmで6分40秒/kmペース。
折り返してからはもう少し足を動かして、概ね6分30～40秒/kmペース。

家に戻ってシャワー。

夕飯はアジフライとポテトサラダ。
魚焼きグリルで暖め直して、凍らして砕いたパクチーを振りかけて。

ビールはインドの青鬼。
苦味強め。

まだ夏は続くのだろうか。
あんまり涼しいと、野菜高くなるの嫌だな。。

夕飯はブリの照り焼き風ソテー。

ブリの切り身を両面焼いて、ネギを入れて、焼き目が着いたらひっくり返して。
醤油、酒、みりん、生姜のタレをざっと入れて、タレを少し煮詰めて。

良い味。

ビールは、よなよなエールとオリオンビール。
週末、終了。

小鯵を煮たオリーブオイルに茄子と椎茸を加えて、茹でたペンネを和えてミニトマトを加えて。
始めて作ったけど、なかなか美味しかった。

夕飯は両親と共に。

頑張って作ったさ。

豚肉のオイル煮は、塩コショウ、ニンニクとコリアンダーをまふした豚肉をジップロックに入れて熱湯を満たした炊飯器に入れて。

鯵のオイル煮も塩コショウ、コリアンダー、ニンニクと唐辛子を入れてたっぷりのオリーブオイルを入れたら、ことこと煮込んで。
2時間ほど煮込んでいたら、骨まで柔らかかった。

小鯵を煮込んで残った油に、ナスと椎茸を入れて、茹でたペンネを入れてちょっと塩追加して。

ペンネの袋には9分茹でろとあったが、13分煮てももう少しかな、という感じだった。

両親と共に。
なかなか好評で、母はワインを飲み出し、父はうとうとし始めた。

お粗末様でした。

川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間15分。

午後からの雨はポツポツと濡れるまでもなく。

昼間の気温は29℃。
夏のピークは台風の通過と共に、過ぎたのだろうか。

夜7時近くの走り出し。
気温は27℃。

これまでの暑さに比べればどうということもない暑さなんだろうが。
暑くて体が動かないのはいつも通り。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

行きは6分50～7分/kmペース。
折り返して1時間9分。
戻りは6分30～40秒/kmペース。

なんとか走り終えられたか。

家に戻ってシャワー。

夕飯は昨日の残り物と、鯵のムニエル。
塩コショウしてコリアンダーまぶして、小麦粉を振りかけたらオリーブオイルで両面焚いて。
焼き上がりにバジルと共に盛り付けて。

ビールはCoedoビール、瑠璃。
ビールが消えた。