川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間14分。

一日曇り空の日。
昼間の気温は34℃。

夜7時の走り出し。
気温は32℃。

暑い。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

行きは6分40～50秒/kmペース。
スピード上がらす、気付けば7分/kmペースに落ちていて慌てて足を動かした。
戻りは6分30～40秒/kmペース。
汗だくで、なんとか走り終えた。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鯛とカブ、ごぼうとにんじんの煮物。
味付けあっさりながら、ごぼうが美味い。
食感と風味はさすがだな。

ビールは水曜日のネコ。
あっという間に飲み干す。

また明日。