川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間15分。

午後からの雨はポツポツと濡れるまでもなく。

昼間の気温は29℃。
夏のピークは台風の通過と共に、過ぎたのだろうか。

夜7時近くの走り出し。
気温は27℃。

これまでの暑さに比べればどうということもない暑さなんだろうが。
暑くて体が動かないのはいつも通り。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

行きは6分50～7分/kmペース。
折り返して1時間9分。
戻りは6分30～40秒/kmペース。

なんとか走り終えられたか。

家に戻ってシャワー。

夕飯は昨日の残り物と、鯵のムニエル。
塩コショウしてコリアンダーまぶして、小麦粉を振りかけたらオリーブオイルで両面焚いて。
焼き上がりにバジルと共に盛り付けて。

ビールはCoedoビール、瑠璃。
ビールが消えた。