川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分。

朝は曇っていたが、お昼にザーッと雨が降り、午後にはカラッと晴れた日。
昼間の気温は31℃。

夜7時の走り出し。
気温は28℃。

気温は高いが風があり、暑さは感じなかった。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

行きは6分30～40秒/kmペース。
戻りは6分20～30秒/kmペース。

思ったより足が動いたな、と思いつつ、太ももの筋肉は疲労しきっていた。
明日は歩けるのかな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鶏もも肉、しめじとにんじんのコンソメスープ。
あっさりした味付けながら、鶏もも肉が滋味のある旨味。

美味いな、鶏もも肉。

ビールはCoedoビール、毬花。
ごくごく飲んでしまった。

また明日。