川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間11分。
昼間の気温は35℃。
晴れ空の土曜日。
暑い。
夕方8時近くの走り出し。
気温は30℃くらい。
汗が止まらない。
レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。
行きは、6分30〜40秒/kmペース。
10kmで1時間7分。
折り返してからは6分20秒～6分30秒/kmペース。
ラスト1kmは6分/kmペース。
2時間10分にはもう少し足りず。
立ち上がりの足が重かったか。
家に戻ってシャワー。
夕飯はタコと夏野菜のアヒージョ。
昨日、イワシを煮た油に塩コショウ追加して、タコ、ズッキーニ、にんじん、玉ねぎ、マッシュルームそしてニンニクを加えてコトコトと。
出来上がりの熱々にミニトマトとバジルを和えて。
美味い。
初めて作ったけど美味い、これ。
いい風味だな。
残った油、どうしよう。
ペペロンチーノか。
ビールはCoedoビール、伽羅。
そして焼酎ハイボールはさつま島美人。
良い土曜日。
