川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分。

曇り空ながら夏らしい暑さの日。
昼間の気温は33℃。

夜7時の走り出し。
気温は31℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

走り出して、空気が熱くて重いことに気付く。
ぬるま湯の中を動いているようだ。

走り出してすぐに、額からポタポタと汗が落ちていた。

行きは6分30～40秒/kmペース。
折り返し、10kmで1時間分。
戻りは6分20秒〜30秒/kmペース。

ペース上がらないなと思っていたけど、ラストはガッツリスピード上げられて、なんとか2時間10分で走り終えられた。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鶏もも肉とカブ、にんじん、ごぼうの煮付け。
三つ葉を添えて。

良い味になった。

ビールは水曜日のネコ。
そして、さつま島美人焼酎ハイボール。

乾いた体に炭酸の心地よさ。
夏だな。