川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間11分。

本日も夏日。
昼間の気温は34℃。

夜7時近くの走り出し。
気温は31℃。

暑い。
走り出しから全身に汗をかいているが、体は動く。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

行きは6分40〜50秒/kmペース。
折り返して1時間8分。
戻りは6分30〜40秒/kmペース。
ラスト1kmは6分/kmペースで走り終えた。

行きはいつも通り。
戻りは少し体が動いたな。

走り終えては足にしっかり筋肉疲労が出ていたが。

家に戻ってシャワー。

夕飯はアジフライとコロッケ。
熱々にパクチーをまぶして、ソースをたっぷりと。

ビールはCoedoビール、瑠璃。
ビールが消える。
渇いていたのだな。

今が一番暑いのかな。
良い時期だ。