川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間13分。

よく晴れた夏日。
昼間の気温は33℃。

夜6時の走り出し。
気温は29℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

行きは6分40～50秒/kmペース。
折り返し、10kmで1時間8分。
戻りは6分30秒/kmペース。

スピード上がらないな。

先日、体重計に久しぶりに乗ったら2kg増えていた。
上半身、走ってるとなんかゆさゆさする。

あかん。

食べてる量増えてたか。

ペース出ないのは、このたゆたゆのせいかもな。

家に戻ってシャワー。

夕飯はひき肉とカブ、にんじん、ごぼうの煮付け。
刻みネギを散らして。

ごぼう、香りが強い。
なかなか良いな、ごぼう。

ビールは水曜日のネコ。
そしてハイネケン。

乾いた体にビールが染み込む。
さて、寝落ち前にベッドに行かなくては。