川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分。

昼間の気温は35℃。

夜7時近くの走り出し。
気温は29℃。

昨日に比べれば暑くはない。
が、額からの汗は止まらなかった。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

行きは6分40秒/kmペース。
折り返して1時間7分。
戻りは6分20～30秒/kmペース。
ラスト1kmは5分50秒/kmペース。

昨日に続いて2時間10分。
思ったより走れた。

家に戻ってシャワー。

夕飯はイナダの刺し身と鰹のたたき。
美味い。
ほんとに美味い。

さつま島美人の焼酎ハイボール。
甘みふんわり。

ベットで寝なくては。