月曜日定例、スピードインラインスケートチーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

10月に入るとともに普通に出社するようになった。
先週はコロナワクチンの副作用で大人しくしていたので、今日は数ヶ月ぶりに会社から練習へ向かった。

スーツ姿でデカいスポーツバック抱えて、混雑する通勤電車に乗るのもなかなか懐かしい。

昼間は28℃まで気温が上がったが、練習始まりの夜7時には25℃。
運動には心地よい気温だ。

フォーム練習から。
後ろ足を高く上げることを意識して。

フォーム練習したことを意識したまま、滑り始める。
アップ10周。

その後に10周。
38秒台でとのことだったが、上手くスピード乗れず、39秒からさらに40秒台まで落としてしまった。

その後、フライングラップで後ろ着かせてもらって一周33秒台。
ガツガツ足を入れるのでなく、乗った滑りで。

これがコンスタントに出せれば良いんだけど。
足数やコース、後ろにつかせてもらわないと出ないタイムだな。

スピード慣れなきゃ。

横浜のインラインチャレンジがアナウンスされた。
早めにエントリーしなくてはね。

朝ごはんはチキンカレー。

これ。
美味い。
これ。

ニンニク、生姜を刻んで唐辛子と一緒にオリーブオイルで炒めて、鶏もも肉を炒めて。

ターメリック、コリアンダー、クミンを加えて、炒めて。
刻んだナス、パプリカ、ピーマン、玉ねぎを入れて炒めて。
トマトジュースを入れて、オイスターソース、コンソメスープの素を入れて、追いカレー粉にターメリック、コリアンダー、ガラムマサラ。
ローリエの葉を入れて。

一晩置けばしっかり味が染み込んでいた。
美味しい。

夕飯は豚バラ肉のオイル煮、刻み玉ねぎソースで。

豚塊肉を塩コショウ、コリアンダーまぶして。
ニンニクと共にジップロックに入れてオリーブオイル入れて。
沸騰したお湯を入れた炊飯器に入れて、保温で一時間半。

ジップロック中に出たスープに刻み玉ねぎを加えて、レンジでチンして。

豚肉をスライスして玉ねぎソースをかけて。

ちょっと肉の、脂身多くない？
でも、なかなか。

しっかり豚肉。

飲み物はスコッチウイスキーで、さっぱりと。

カーシェアでゴー。

トヨタ、カローラフィールダーで。

午後2時の走り出し。
3時間半、往復60km。

初めてのカローラフィールダー。
えっと。商用車ではないのかね。
商用車だよね。

JRが変電所火災で関東一円動かなくなってしまった日曜日。

駅まで行って、あ、だめだこれ、と、家の近くからの出発にした。　

東武動物公園近くまで。
行きはスムーズに。

さすがに1500cc。
そして若干、車体が長いのかな。
80kmくらい出ても安定している。
が、これてもコンパクトカー枠なのか。

ほー。

帰りはいつものように、いや、いつも以上に渋滞。
日曜日夕方なら当たり前か。

予定よりだいぶ遅くなって、帰着した。

川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間8分。

昼間の気温は26℃。

夜7時半の走り出し。
気温は22℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

行きは、6分35秒/kmペース。
10kmで1時間5分30秒。

少し遅いな、と思いつつ。

折り返してからは6分20秒/kmペース。
ラスト1kmは5分50秒/kmペース。

結局、最後までスコンとペースを上げることは出来ず。

昼間、写真撮りに2時間歩き回った疲労感なんだろう。
以前はこんなことなかったのに。

少しずつ衰えてるのか。

家に戻ってシャワー。

夕飯は黄鯛のトマトワイン蒸し焼き。

塩コショウ、コリアンダーまぶした黄鯛をニンニク、唐辛子で香り付けしたオリーブオイルで両面焼いて。
玉ねぎ、料理ワイン、トマトジュースを入れて蒸煮にして。

ちょっと塩が入りすぎた。
でもトマトの酸味と白身がよく合う。

最近の定番、スコッチウイスキーハイボール。

黄鯛、安かったけど。
丸一匹は多かったな。
満腹。