月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

晴れのち曇りの昼間の気温は11℃。
夜7時の練習開始時にもまだ11℃くらい。

そんなに寒くはないかな？
長袖上着を重ねたが手袋は着けてない滑り出し。

滑り出しから330mを20周、6000m。
50秒ペースから48秒ペースを経て、ラストは42秒、41秒。

体温めがてら、引っ張ってもらって3周。
ぴったり後ろに着いて、35秒ペース。

コーナーのクロスの入りにもたつくなー。
ラインが違っていた。

その後は基礎錬。
体重移動とアウトエッジからインエッジをしっかり。

と、やってから普通に滑り出せば、実に綺麗な形が作れた。
うん。
俺、インエッジの押しが上手く出来てないのだな。

終わって、夕飯は松戸駅近く、翔軼屋にて。

生ビール、坦々風冷奴、水餃子にセットで、もう一杯は焼酎ハイボール。

ラーメンはさっぱり鶏そば。
鶏の出汁しっかり。

普段使ってない筋肉使った感。
さて、帰って熱い風呂に入ろう。
明日は股関節辺りが筋肉痛だな。

夕方、日暮里斉藤湯へ。

12月の日曜日、斉藤湯はゆず湯だそうで。

ゆず湯か。
ならば行かねば、と。

ゆず湯、堪能。
これが幸せってものですよ。

風呂上がりには生ビール。
幸せ。

本日のカーシェアでゴー。

東所沢駅近くを出て、狭山湖近くまで。

往復 25km、2時間。

最高速度55km。

午後4時近くの走り出し。
ずっと渋滞。
ずっとブレーキに足かけたまま。

日曜日夕方ならこんなものだよね。

運転した楽しさはないなー。
もっと埼玉北部から出発すれば良かった。

まあ、こう町中で渋滞してるの見ると、ホント、東京近郊で車所有する意味ないよな。

いや、家からスーパーまでちょっと買い物とかで重い荷物持つことは大変なんだけど。

やはりママチャリ最強か。

部屋を掃除して、敷布を冬用に交換。　

ようやく。
例年、11月初旬には取り替えていたつもりだったけど。

ま、これでようやく冬モード。
炬燵は今年も出しません。

川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間57分48秒。

月のない夜。
走りながら見上げた夜空に、久しぶりにオリオン座を見た。

河川敷の暗さならでは、かな。
この夜の時間は自分だけのもの。

昼間の気温は14℃。

夜8時の走り出し。
気温は11℃。

寒さを覚える。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

行きは、6分/kmペース。
10kmで1時間。

折り返してからは5分50/kmペース。
ラスト1kmは5分40秒/kmペース。

いつも通りのペースではあるが。
休日ならもう少しペース上げられそうなのだがな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鯵のソテー。
塩コショウ、コリアンダーをまぶした鯵を、ニンニクで香り付けしたオリーブオイルでソテー。

蓋を閉めてやっていたら、良い感じの蒸し焼きになったようで、ふっくらしっとりと。

ちょっと鯵の塩が強かった。
次はもう少し抑えよう。

飲み物はCoedoビール、毬花。
しっかり苦味で。