川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間9分48秒。　

朝から雨。
いつもならスケートの月曜日ながら、雨のためスケート道具は用意しなかった。
昼間はずっと曇りで夕方には夕焼けも見えていた。
滑れたよ。
ああ、失敗した。

朝は雨ながら猛烈な湿度の高さに強烈な不快感。
しかし昼間の気温は29℃。

夜8時の走り出し。
気温は28℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

行きは、6分29秒/kmペース。
戻りも6分29秒/kmペース。

やはり気温が低いと体が動く。
と言っても6分30秒ペースではあるのだけれど。

家に戻ってシャワー。

夕飯はアジフライ。
たっぷりソースで、パクチーと共に。

ビールはよなよなエール。

走り終わった後にはこの時期、冷たいビールをグーッと飲んでいればもう満足で、固形分、ツマミとしてもいらなくね？とか思ってしまうのだけど。
走った分、栄養補給しないと体が回復しないよ。

暑くて食欲も落ちてるか。
ちゃんと食べなくてはね。