川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分20秒。　

朝は曇りながら午後には陽もさした木曜日。
昼間の気温は30℃。

夜8時の走り出し。
気温は27℃。
風もあり涼しいとすら感じた。

とはいえ、ペースは出ないけど。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

昨日のランの筋肉疲労感。
涼しいと感じるけど、すぐに汗ばんでいた。

行きは、6分31秒/kmペース。
戻りも、6分31秒/kmペース。

戻り道、半ばに6分45秒/kmペースまで落ちていた。
ラスト3kmで並走するランナーがいて、追いつかれぬようスピード出したおかげで、6分31秒/kmペースで終れた。

頑張るつもりはなくても、並走してる人が抜いてこようとすれば、ついついペース上げるよね。

家に戻ってシャワー。

夕飯は昨日の煮物の残り汁に漬け込んだ煮卵、作り置きの野菜炒め、昨日の煮物の残り、ブロッコリー、そしてコロッケ。

レンジでチンして温め直しただけだけど、皿数多いと豪華だ。

ビールはオリオンビールのクラフトビール、78ビール。
美味しい夕飯。
こういう、作り置きあるといいな。