川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間58分14秒。

平均5分54秒/kmペース。

朝から雨の寒い土曜日。
昼間の最高気温は8℃。

夜7時半の走り出し。
気温は7℃。

長袖袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーRP3ワイドで。
手袋を着けて。

折り返し10kmでは、5分57秒/kmペース。
明日に満月になる月が頭上に輝いていた。

戻りの平均ペースは5分51秒/kmペース。

家に帰って、お風呂に。

夕飯は豚肉の揚げ焼き。

豚肉ブロックをスライスして塩コショウ、砂糖、コリアンダーをまぶして、小麦粉をつけて、ニンニク、唐辛子で香り付けした油で揚げ焼きに。

豚肉美味し。

飲み物は日本酒、一ノ蔵、一ノ蔵特別純米酒。
そして焼酎ハイボール。

満腹。

JR神田駅を出て、近傍をぶらっとしながら。

持って行ったのはα7にロシアンLマウント、KMZ Jupiter-3 50mm f1.5。

午後4時から午後5時まで。
曇り。

朝から寒い雨の土曜日。
ダラダラと。

お昼ご飯にビール飲んでしまった。
ダメダメ。

雨の止んだところで出かける。

神田から日本橋室町通り近傍では、まだモクレンも咲いておらず。
皇居近くに行けば紫木蓮が咲いていた。

このくらいかな。
桜はもう少し。

最近、ようやく気付いた。
ゆで卵を作る時に殻にヒビが入らないようにするコツは、茹でる際に卵を動かして熱ムラができないようにすること。
卵をお湯に入れたら、しばらくかき混ぜて卵を動かす。
これ。

本日、休日のダメランチ。

このカロリーは後で走って消費しますw

夕飯は鯵の素揚げ。

買ってきた鯵はゼイゴを取って腹を割って内臓をとって。
塩コショウ、コリアンダー、たっぷりの小麦粉をまぶして油で素揚げ。
ルッコラとともに盛り付け。
揚げたて。

身は思ったより、しっとり。
ふっくらした、アジフライのようにはならず。
が、美味しく。

肋骨や頭もパリパリと。

飲みものは日本酒、一ノ蔵、一ノ蔵特別純米酒。
そして焼酎ハイボール。

すっきりと美味い酒。
良い夕飯。