川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分。

良く晴れた土曜日。
昼間の気温は30℃。

夜8時の走り出し。
気温は26℃。
暑い。

ベアフットシューズでのラン。
半袖上下アンダーに半袖Tシャツに短パン。

最初の5kmは6分40秒/kmくらい。
その後は、6分30秒/km。
最後は6分/kmまで上げられた。

家に戻ってシャワー。

夕飯はローストポーク。
表面をオリーブオイルで焼き付けて、ジップロックに入れたら沸騰したお湯に入れて、火は止めた。
そのまま2時間放置。

ずいぶん柔らかく仕上がった。

ビールはエビス華みやび。
甘いかな。
柔らかい。

さて、明日の足の疲労はどのくらいかな。

本日もタイムズカーシェアリングでゴー。

車に傷をつけてしまい、警察に連絡したよ。

しょぼーん。

傷を見つけたのは右後ろの角。
タイヤのすぐそば。
横にペンキの跡が着いていて、2センチほどの塗料剥がれ。

バックの時に引っ掛けたな。
が、どこでやったか分からん。

タイムズカーシェアに電話したところ、保険申請していたのでお金の負担は無し。

返却した警察に連絡して指示を得るようにと。

警察官さんに来てもらって事情を説明するが、ここでは事故証明出せないとのこと。

で、タイムズカーシェアに電話して、とりあえず終わりとなった。

あぁァ。

バック、見えてないのだね。
だめだな。

本日のホットケーキ。

ホットケーキミックス、150g、卵1個、牛乳80g、プレーンヨーグルト40g。

とろ火で3分。
二枚目以降は濡れ布巾でフライパンを冷まして。

もっと弱火で早めに裏返して良いかな。
焼き色はまた検討かな。

そして、さくらんぼは山形。
やはり山形さくらんぼの甘さは別物。
すでに桃が出回り初めていた。
今シーズン、これが最後かな。