川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間6分2秒。

朝から晴れの土曜日。
昼間の最高気温は32℃。

そんなに暑いとは思わず。
昼間は水分補給したいとも思わなかった。
体が暑さに慣れたのだろうか。

夜8時半の走り出し。
気温は28℃。

風があり、心地よい夏の宵。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

荒川河川敷には花火をする人、多数。
夏だな。
人出が多い。

行きは6分21秒/kmペース。
戻りは6分15秒/kmペース。

後半はペース上がっていた。
途中、2回ほど給水した。

夕飯はイサキのソテー、トマトソース。
塩コショウ、コリアンダーをまぶしたイサキをニンニクで香り付けしたオリーブオイルで両面フライパンで焼いて。
スライスした玉ねぎ、トマトジュース、白ワインを入れて煮詰めて。
パクチー、ニンニクチップと共に盛り付けて。

美味しい。
イサキの淡白な身にはトマトソース合うな。

飲み物は焼酎ハイボール、そしてCoedoビール、瑠璃。

満腹。

高田馬場から早稲田近傍まで。

持っていったのはα7にJupiter-9 85mm f2。

Zorki-4 にJupiter-8 50mm f2を着けて、フィルムはモノクロ、Lomography Earl Grey iso 100。

午後3時から午後4時半まで。
晴れ。

午後遅く、路地を日陰を選んで歩きながら。
暑いけど、歩けないほどではないか。

Zorki-4は今回も感露出。
f8の1/100なら撮れてるだろ。
モノクロフィルムなら、後で露出補正しても良し。
気にせず。

強い日差しで被写体には困らなかった。
良い時期だな。

夕飯は豚肉と卵、トマト、パクチーの炒めもの。

卵の黄色、パクチーの緑、トマトの赤。
映えを意識したけど、パッとしなかった。
茶色いよ…

スキレットにて塩を入れたとき卵からスクランブルエッグを作って。
米油をニンニクで香り付けして、豚肉を炒め、玉ねぎを入れて刻んだトマトとパクチーを入れたら塩、コショウ、コリアンダー。
卵を戻して混ぜて。

うーん、卵を戻してからあんまり熱入れる必要はないな。
そしてパクチーも刻みトマトも色が出ないなー。

やはりブロッコリーとミニトマトのほうが、色が良いな。

やはり、映える料理にしなくてはね（え？

飲み物は、焼酎ハイボールとヱビスプレミアムホワイト。
しっかり酔って、気付けば朝まで寝落ち。
さすが金曜日の夜。
油断しまくり。

川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分20秒。　

朝は曇りながら午後には陽もさした木曜日。
昼間の気温は30℃。

夜8時の走り出し。
気温は27℃。
風もあり涼しいとすら感じた。

とはいえ、ペースは出ないけど。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

昨日のランの筋肉疲労感。
涼しいと感じるけど、すぐに汗ばんでいた。

行きは、6分31秒/kmペース。
戻りも、6分31秒/kmペース。

戻り道、半ばに6分45秒/kmペースまで落ちていた。
ラスト3kmで並走するランナーがいて、追いつかれぬようスピード出したおかげで、6分31秒/kmペースで終れた。

頑張るつもりはなくても、並走してる人が抜いてこようとすれば、ついついペース上げるよね。

家に戻ってシャワー。

夕飯は昨日の煮物の残り汁に漬け込んだ煮卵、作り置きの野菜炒め、昨日の煮物の残り、ブロッコリー、そしてコロッケ。

レンジでチンして温め直しただけだけど、皿数多いと豪華だ。

ビールはオリオンビールのクラフトビール、78ビール。
美味しい夕飯。
こういう、作り置きあるといいな。

川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間9分57秒。　

朝から曇りの水曜日。
昼間の気温は30℃。

夜7時半の走り出し。
気温は27℃。

暑いけど、そう暑くはないと感じる。
先週がやたらと暑かったからな。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

行きは、6分31秒/kmペース。
戻りは、6分30秒/kmペース。

見上げれば薄曇りな夜空に半月。
走り出しにはもんもんとしていた気持ちは、おぼろな月を見ていたらなんとなく解消した。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鶏もも肉とごぼう、人参、しめじの白だし煮。
昨日作って冷蔵庫に入れておいたもの。
ごぼうの下茹ではちょっと手間ではあるけど、歯ざわりよく、味も良く染みていた。

良い味。

ビールは水曜日のネコ。
満腹。

さて寝よう。