川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間30分29秒。

平均5分58秒/kmペース。
ぎりぎり、なんとか6分/km切り。

よく晴れた木曜日。
昼間の最高気温は20℃。
夕方、黄砂が飛んでいたらしいが、気にはならず。

夜8時過ぎの走り出し。
気温は17℃。
風のある涼しい夜は。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

行きは6分/kmペース。
これはヤバい、と戻りではペースを上げるが、それでも戻りは5分50秒/kmペース。

家に帰って、お風呂に入って。
お湯に浸かる心地よさ。

夕飯は買ってきた鯖カツ。
そして昨日の残りの、煮卵と根菜類の煮付け。

飲み物は日本酒、黒松剣菱。
そして焼酎ハイボール。

今日こそベッドで寝なくてはね。

川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分29秒。

平均5分58秒/kmペース。

ぎりぎり、6分/km切り。
先週からカクっとペース落ちてるよ。

よく晴れた水曜日。
昼間の最高気温は23℃。
夕方にザッと雨が降って、やや涼しさを感じた。

夜8時の走り出し。
気温は18℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

どうにもベースは上がらず。
行きは5分50秒/kmペース。
戻りは6分5秒/kmペース。

軽く汗ばんでいた。

家に帰って、お風呂に入って。

夕飯はメジナと根菜類の煮付け。
白だし、砂糖、みりん、酒、水で人参を煮て、椎茸とメジナを入れて煮て。
蕪はレンジで8分チンして煮汁に漬け込んで。

蕪の外側がやや固いな。
レンジ6分で煮汁に入れて少し煮たほうが良いかな？

飲み物は日本酒、黒松剣菱。
旨味が濃い。

そして焼酎ハイボール。

気付けば朝まで寝落ち。