川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分17秒。

平均5分57秒/kmペース。

朝は曇っていたが、5月らしい気温となった木曜日。
お昼の最高気温は23℃。

夜8時の走り出し。
気温は20℃。
風が強くなっていて、走るには心地よい雰囲気。

レーシングシューズでのラン。
上下アンダーは短く、半袖Tシャツに短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出しの1kmは6分30秒/kmペース。
その後もペース上がらず、折り返しでは6分9秒/kmペース。
ペース上げようとGPSウオッチ見ながらも5分50秒/kmペースまで上げて。
ラスト3kmで5分30秒/kmペースまで上げて、5分57秒/kmペース。

なんとか6分/kmペース維持。
走り出しから安定したペースにはならないものだな。

家に帰って、お風呂。
筋肉が癒やされる感覚。

夕飯はブリと焼き豆腐、しめじ、にんじん、春菊の白だし煮。

昨日の鳥もも肉の煮込みで、具材を替えて併せて白だしで煮込んで置いたもの。

レンジでチンした春菊を汁に浸して食べていたが、これが一番美味しいのかもしれない。
鶏と鰤の出汁に春菊の風味。

飲み物は日本酒、出羽桜酒造、出羽桜。
美味い。

そして焼酎ハイボール。

満腹、いや食い過ぎ。

川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分12秒。

平均5分57秒/kmペース。

よく晴れた水曜日。
昼間の最高気温は23℃。
昨日と10℃近い温度差は、今朝の電車の非常停止ボタンの頻度に繋がっていた。
無理だろ、その温度調整。

夜8時の走り出し。
気温は20℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

涼しさを感じていたのが、すぐに体に熱の籠もる暑さに変わっていた。

走り出して、折返しで6分3秒/kmペース。
戻りも12kmまでは6分3秒/kmペース。

これはアカン、とラスト3kmは足を動かしてなんとか5分30〜40秒/kmペースまで上げて。

今日もなんとか6分/kmペース切り。

家に帰って、お風呂に入って。
ついついお風呂を熱くしたくなる。

夕飯は鳥もも肉とにんじん、しめじ、焼き豆腐、春菊の煮付け。

鳥もも肉とにんじんは水から煮立てて、白だし、みりん、酒、砂糖で味付けして、しめじ、焼き豆腐を入れて。

春菊はさっと水洗いしてレンジでチンして、温めたお皿に盛り付けて。

ちょっと味が強かった。
米の欲しくなる味の濃さ。

飲み物は日本酒、出羽桜酒造、出羽桜。
そして焼酎ハイボール。

お腹いっぱい。
明日は早く寝なくては。