川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間8分。

昼間の気温は14℃。

そう寒くはない。
いや、寒いか。
微妙な気温。

夜7時の走り出し。
気温は12℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、長袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。
寒いかと、耳あてをして手袋を着けて。

寒いかと思いながら、5kmも走れば暖まり手袋を外した。

折り返し10kmで6分30秒/kmペース。
戻りは6分20秒/kmペース。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鶏肉のクリームシチュー。
ニンニクと唐辛子で香付けしたオリーブオイルで鶏肉を炒めたが、唐辛子が強かった。
ちょっと辛い。

ビールはインドの青鬼。
辛味と苦味でビールが進んだ。

お腹から暖まった。