川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間6分。

昼間の気温は18℃。
よく晴れて暖かい日。

寒暖が繰り返す。
この暖かさがずっと続いてほしいのだけど。
夕方には冷たい強い風が吹いていた。

夜6時半の走り出し。
気温は13℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
手袋も耳あてもなしに。
ターサージール6で。

折り返し10kmで6分20秒/kmペース、戻りも6分20秒/kmペース。
それなりに足は動いていたが、もう少しペース出したいな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鯖の味噌煮。
鯖、美味しい。
良い味だ。

ビールは水曜日の猫、そしてハイネケン。

本日も美味しいビール。