川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分。

朝から細かい雨の木曜日。
夕方には霧のような雨になっていた。

夕方7時の走り出し。
昨日の筋肉痛が残っていた。
気温は17℃。

気温はそう高くないのに、湿度が高いのか走り出すと暑さを感じた。

トレイルシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

筋肉痛で歩くのも大変だったが、走り出したらなんとか走れた。
とはいえ、ペースは上がらず。

行きは、6分30秒/kmペース。
折り返してからも6分30秒/kmペースで。

走り終えて、猛烈な疲労感。

走ってなかったな。
体力落ちてる。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買ってきたアジフライとイワシフライ。
魚焼きグリルで温め直して。

ビールはよなよなエール。

ソースが切れていたのは失敗。
フライには中濃ソースだよ。