川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間8分。

昼間の気温は27℃まで上がった月曜日。

午後遅くには軽く雨がパラついていた。

夜7時の走り出し。
気温は23℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

折り返し10kmで6分30秒/kmペース、1時間5分。
折り返してからは足を動かして、概ね6分15秒/kmペース。
ラストの1kmは5分50秒/kmペースまで上げられた。

少し、走り方をスピード速めになるように調整出来ていたのか。
このリズム、忘れないようにしなくては。

家に戻ってシャワー。

夕飯はメンチカツ。
凍らして砕いたバジルを振りかけて。

バジルの香りはそんなに強くないな。
もっと多めに使わないとバジル風味は感じないかも。
ま、またすぐに次のバジルの葉が生い茂るだろう。

ビールはCoedoビール、瑠璃。
さっぱり、とね。

さて今週はどうなることやら。