川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間8分。
すでに梅雨の雰囲気がある月曜日。
夜6時半の走り出し。
気温は24℃。
レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。
走り出してすぐに、蒸し暑さを覚えた。
折り返し10kmで6分40秒/kmペース、1時間7分。
遅いなー、体動いてないなー。
と折り返してからはGPS時計でペースを確認しつつ意図的に足を動かす。
6分20秒/kmペース。
ラストの1kmは5分20秒/kmペースまで上げられた。
なんとか、いつもくらいのタイムで終われたか。
ペースの維持、大変だな。
家に戻ってシャワー。
夕飯は白身魚のフライ。
凍らして砕いたバジルを振りかけて。
ビールはCoedoビール、毬花。
苦みすっきり。
さて早めに寝て、筋肉疲労抜かなくては。
