川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間13分。

よく晴れた夏日。
昼間の気温は33℃。

夜6時の走り出し。
気温は29℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

行きは6分40～50秒/kmペース。
折り返し、10kmで1時間8分。
戻りは6分30秒/kmペース。

スピード上がらないな。

先日、体重計に久しぶりに乗ったら2kg増えていた。
上半身、走ってるとなんかゆさゆさする。

あかん。

食べてる量増えてたか。

ペース出ないのは、このたゆたゆのせいかもな。

家に戻ってシャワー。

夕飯はひき肉とカブ、にんじん、ごぼうの煮付け。
刻みネギを散らして。

ごぼう、香りが強い。
なかなか良いな、ごぼう。

ビールは水曜日のネコ。
そしてハイネケン。

乾いた体にビールが染み込む。
さて、寝落ち前にベッドに行かなくては。

夕飯は豚ロース肉の味噌生姜タレ焼き。

豚ロース肉のスライスに片栗粉をまぶして、フライパンで焼いたところに味噌、みりん、酒、醤油、おろし生姜のタレをざっと加えて、刻んだネギを入れて。
一煮立ちさせて。

美味い。
アメリカ産豚肉だったけど、豚肉の甘さはしっかり。

ビールはGrand KIRIN White ale。

そしてクラシックラガー。

肉の幸せ。

月曜日定例、スピードインラインスケートチーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

台風は上陸して低気圧になったけど、強い風がそのまま残っていた。
昼間の気温は31℃。
練習始まりの夜7時には29℃。
風があり、体感は暑くないんだけど。
そもそも風が強すぎてまともに滑るのが大変な日。

アップ15周のんびりペース。

その後、スタート錬。
スタートダッシュのみを、緩めの力で何本もやってその後に1周のタイム計測。
ゼロスタート300m、38秒台。
風に叩かれて失速していた。

スピード感覚上げておきたいところだけど、この風ではね。

来週は良い天気になるように。

せっかくの休みなので、普段しないことでもしようかと。

トイレまわりをしっかり掃除して、ベランダの鉢類の植え替えはこの間の休みにやった。

ならば、出かけようと。
スマホだけ持ってぶらりと。

山手線新大久保駅を出て大久保のコリアンタウンを抜けて。

異国感はあるけど、韓国に興味はないなー。
一時期、インドから東南アジア方面のお店が増えたとも聞いていたけど、相変わらず韓国強し。

そのまま、歌舞伎町方面へ。
夜の雰囲気漂う町を抜けて。

キャバクラよりもホストが多いのか。
この辺は来たことないところだな。

新宿コマ劇場跡のゴジラヘッド、実物を見るのは実は初めて。

まあ、良い社会科見学になったな。
さて、帰ろう。

新宿駅ももうすっかり知らない場所だ。

朝ごはんは夏野菜のチキンカレー。

だいたい毎週日曜日の夕方にカレー作ってる。
もはや習慣なのか？

ニンニク、生姜を刻んで唐辛子と一緒にオリーブオイルで炒めて、鶏もも肉とクミンを入れて炒めて。

ターメリック、コリアンダーを加えてカレー粉を入れて炒めて、玉ねぎ炒めて。
刻んだナス、パプリカ、ズッキーニを入れて炒めて。
刻んだトマトをどーんと入れたら煮込んで、オイスターソース、コンソメスープの素を入れて、追いカレー粉にターメリック、コリアンダー。

ローリエの葉を入れ忘れてて、後から入れた。

やはり出来上がり直後より、一晩置いたもののほうが美味しい。

まだしばらくは夏野菜カレーでいけるかな？