川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間7分。

良く晴れた日。
昼間の気温は18℃。

夕方7時半の走り出し。
気温は14℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

だいぶ涼しい。

行きは概ね6分20秒/kmペース。

途中、気付けば6分30秒/kmペースまで落ちていた。
ぼーっと走っていればタイムは落ちる。
時々、GPSウオッチを確認しながら。

家に戻ってシャワー。

夕飯はコロッケ、メンチカツ。
肉が欲しいとメンチカツ買っているけど、温めなおして熱々にしたコロッケがあれば十分な気もしてくる。
しかし、メンチカツの美味しさはたまらない。

揚げ物はなんでこんなに美味しいのか。

今日のサラダは温玉とマッシュポテト添え。

レンジで簡単に温玉と、蒸したジャガイモが出来るのだけど。
美味しすぎる。

危険だ。

ビールはエチゴビール、フライングアイピーエー。

すっきりした苦味。
油ものには合うな。

満腹。

夕飯はイワシのムニエル。

イワシに塩コショウとコリアンダーパウダーを振って。
一つにはカレー粉を振ってみた。

小麦粉をまぶして、ニンニクと唐辛子で薫り付けしたオリーブオイルで両面焼いて。

ふんわり、さっくり。
イワシの風味。

美味しく出来た。

蒲焼きも食べたいな。
またイワシの売ってる時に。

付け合せは、ナスとにんじん、長ねぎの炒めもの、しらす和え。

ネギは最後に入れて、しゃっきり感残してごま油を入れて香り増し増し。

ビールは水曜日のネコ。
厳密にはオレンジピールとか入ってるのでビールではないけど。

水曜日ののんびり。

川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間11分。

昼間の最高気温は17℃。

夕方6時半の走り出し。
気温は16℃。

ベアフットシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

ずいぶん涼しい。

それでも走っていれば、体に熱がこもるのを感じた。

概ね6分35秒/kmペース。
ラスト1kmでは6分20秒/km。
ま、ほとんど上がってないな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は豚肉とナス・ピーマンの味噌炒め。
付け合せはにんじんと里芋の煮付け。

味噌炒めも煮付けも良い味になった。

ビールはハイネケン。
さっぱり。
つまみがしっかりした味だったので、もう少し強いビールでも良かったかな？

十条にて。

持っていったのはα7にM42マウント、Jupiter-9 85mm f2。

Zorki-4にJupiter-8 50mm f2を着けて、フィルムはモノクロ、Oriental New Seagull iso 100。

午後2時から午後4時半まで。
曇り。

猫が見つからない。
残念。

レンジファインダーカメラでのスナップ撮影。
さっと終わるかと思ったが、なんだかぶらぶらと歩いてしまった。

露出計も使わず、感での露出だけど、ま、撮れてるだろ。
モノクロならそう気になることもない。

夕飯はイサキのワイン蒸し、トマトソース添え。

塩コショウ、コリアンダーをイサキにまぶして、ニンニクと唐辛子で薫り付けしたオリーブオイルで両面さっと焼き目を付けて取り出して。
刻んだトマトと玉ねぎを入れて、塩コショウちょっとして、魚を戻してワインをざっと入れて蒸し焼きに。
盛り付けて、刻みパセリをパッと散らして。

美味しい。
淡白なイサキの身は蒸し焼きでふわっとしていて、トマトの酸味と玉ねぎの甘みに身の旨さが引き立つ。

丸々、一匹なので骨が多いのは仕方がないが。

夢中で食べてしまった。
もっと味わって食べるべきだったが、そんな余裕ないよ。

ビールはクラシックラガー。

付け合せは焼きナスと焼き椎茸。

鍋のサイズに合う魚次第で作っているが、また作ろう。