川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間14分。

良く晴れ、南風の吹いた11月半ば。
昼間の気温は24℃。

夕方7時半の走り出し。
気温は22℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

ずいぶん気温が高いが、強い風が吹いていた。
荒川河川敷の土手の上に出て、向かい風にスピードが落ちていた。
もっとも、ペースが遅かったのは風のせいだけではなく。
どうにも体が動かないのは、ラン量が減ってるためだろうな。

行きは概ね6分40秒/kmペース。
戻りは、7分/kmペースまで落ちていたりして、慌てて足を動かしていた。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買ってきた白身魚のフライ。

ビールはエチゴビール、フライングアイピーエー。
しっかりした苦味。
魚の甘さには合うね。