川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間9分。

良く晴れた日。
昼間の気温は18℃。

夕方7時半の走り出し。
気温は13℃。

寒さを感じる。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

出だしはそこそこ足も動いていて、6分20秒/kmペース。

荒川河川敷の土手の上に出て、ビューっと速いランナーに追い抜かれて、ちょっと追いかけてみる。
5分10秒/kmペースより速かった。

そこまで上げたところで、もはやスピード維持出来ず。
ずるずると落ちてしまって戻りは、時々6分40秒/kmペースまで落ちていた。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買ってきたアジのフライとコロッケ。

ビールはエチゴビール、フライングアイピーエー。

旨味のある苦味。
良いビールだ。