川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間9分。

良く晴れた日。
昼間の気温は13℃。

夕方7時半の走り出し。
気温は12℃。

昼間でも外に出るには上着が欲しい。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

寒いな。

行きは概ね6分30秒/kmペース。
戻りは、ぼーっとしていればタイムは落ちる。
6分50秒/kmペースまで落ちて、また足を動かしてゴールした。

家に戻ってシャワー。

夕飯はレトルトのハンバーグ。
デミグラスソース、がっつり。
が、肉肉しさはもう少し欲しいかな。

ビールは川越COEDOビール、瑠璃。
すっきりした苦味。

うーん、ハンバーグを肉肉しくがっつり食べたいな。