川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間6分。

昼間の気温は25℃。
晴れていると日差しの強さを感じた。

夜6時半の走り出し。
気温は24℃。

蒸し暑い。
しかし風があり、肌に浮かぶ汗はそう溜まることなく走り終えられた。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

折り返し10kmで6分20秒/kmペース、戻りは6分20秒/kmペース。

昨日の疲労感があり、ペースを上げられず。
最後の3kmをなんとか6分/kmペースまで上げて走り終えた。

あー。
これは明日、歩くの辛い。

家に戻ってシャワー。

夕飯はイワシフライ。
たっぷりとバジルを散らして。

これは、なかなか。
油感をさっぱりさせて、イワシの風味がバジルとよく合う。

ビールはインドの青鬼。
いい苦味だ。

さて、寝落ち前にベットに行かなくては。