川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間9分。

昼間の気温は24℃。
お昼頃にざっと雨が降ったが、午後遅くには止んでいた。

夜7時の走り出し。
気温は23℃。

やはり暑いかな。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

行きは6分30秒/kmペース。
折り返し、戻りは6分30秒/kmペースからラスト2kmは6分10秒/kmペース。

いつも通りかな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鶏もも肉としめじ、にんじん、玉ねぎのコンソメスープ、バジルをトッピングして。

最近の定番コンソメスープ。
しかし胡椒入れ過ぎて辛い。
そして塩はもう少し入れても良かったか。

しかし、にんじんも玉ねぎも鶏もも肉も甘く。
味付けは物足りないのに、食が進む。

素材が美味いパターンか。

まあ、今度は胡椒抑えて塩入れよう。

ビールは銀河高原ビール。
このビールの甘さは胡椒とか辛いものにはよく合うな。

さて早く寝なくては。