川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分。

昼間の気温は24℃。
朝はざんざん降りの雨ながら、午後には止んでいた。

夜7時の走り出し。
気温は23℃。
蒸し暑いな。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

行きは6分30秒/kmペース。
折り返し、戻りも概ね6分30秒/kmペース。

体が動かん。
あかんな。
熱に負けているのか。

家に戻ってシャワー。

夕飯は市販のハンバーグの種を使った、肉団子とカブのコンソメスープ。

最近の定番。
シンプルながら飽きない味。

まあ、コンソメスープ味ばかり食べてはいるけど。
自家製バジルたっぷりと。

ビールは水曜日の猫。
コップ1杯のビールが消えていく。

さて明日の足は筋肉痛かな？