川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間14分。

良く晴れ、南風の吹いた11月半ば。
昼間の気温は24℃。

夕方7時半の走り出し。
気温は22℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

ずいぶん気温が高いが、強い風が吹いていた。
荒川河川敷の土手の上に出て、向かい風にスピードが落ちていた。
もっとも、ペースが遅かったのは風のせいだけではなく。
どうにも体が動かないのは、ラン量が減ってるためだろうな。

行きは概ね6分40秒/kmペース。
戻りは、7分/kmペースまで落ちていたりして、慌てて足を動かしていた。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買ってきた白身魚のフライ。

ビールはエチゴビール、フライングアイピーエー。
しっかりした苦味。
魚の甘さには合うね。

川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間15分。

昼間の最高気温は21℃。

夕方7時半の走り出し。
気温は17℃。

季節の進捗は3歩進んで1歩下がる感じだな。

ベアフットシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

さすがに暖かいと感じる。

概ね6分45秒/kmペース。
下手すれば7分/kmペースとは、遅すぎるだろう。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買ってきたフライドチキン。
なかなか食べ応えのある身だった。

ビールはLucky cat。
さっぱり。

夕飯はサワラのトマトソース煮込み。

ニンニクと唐辛子で薫り付けしたオリーブオイルで塩コショウしたサワラの切り身を焼いて。
両面に軽く焦げ目が着いたら、刻んだ玉ねぎとトマトジュースを入れて煮込んで。
仕上げにパセリとニンニクチップを散らして。

美味しい。

気になるサワラの身の薫りは、トマトの風味でまったく気にならず。
身はふわっと柔らかく。

ビールはインドの青鬼。
美味しい。

月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

昼間の気温は20℃。
夜7時の練習開始時には17℃くらい。
気温よりも肌寒さを感じた。

滑り出しは330mを50秒ペースから44秒ペースくらいまでスピード上げていきつつ10周。
その後に38秒ペースで10周。
合計、6,000m。

前回の練習から、3週間ぶり。
滑り、と言うよりスピード感を忘れている。
スピード出して滑るの、怖！

その後は松戸インラインカップ、第一回KPHチャレンジの練習を兼ねて。

KPHチャレンジ。
数100m、数kmを何分何秒でと、一定の距離での速さを競う競技ではなく。
トップスピードはどのくらいなのか？
10mと言う短距離の通過時間を計測することで、トップスピードの速さを競う競技。

まあ、難しい。
単に直線でトップスピード出せば良いのだけど、ある区間にトップスピードまで上げるのは上手く助走しておかなくては駄目だった。

ふむ。

夕飯は松戸駅近く、らぁめん一撃にて。

日替わりおつまみで、瓶ビール。

こんなに寒くても、キンキンに冷えた瓶ビールが美味しい。

冷えた体に、熱々の豚骨醤油ラーメン。

腹の中から暖まった。
冬は近いな。

朝ごはんはキーマカレー。

刻んだニンニクと生姜を炒めて、ひき肉炒めて、刻んだ茄子、玉ねぎ、しめじ、赤ピーマンを入れて、料理用ワイン、チキンスープの素、ウスターソースを加えて、煮込まれたらカレー粉入れて、コショウ振って。

ちょっとウスターソースが強かったか。
美味しくは、美味しいけど。